Natural Protein-Shake Mandel/Banane

Optimal für Leute mit "wenig" Zeit! Ein paar einzelne Zutaten in den Mixer schmeissen und schon hat man einen tollen, natürlichen Protein-Shake mit unglaublichen 43 g (!) Eiweiss.

 

Zutaten:

  • 1,5 dl Milch (bei mir 0.3 % Fett)
  • Eine handvoll Mandeln (naturbelassen!) also knapp 30 g
  • 250 g Magerquark
  • eine Banane
  • je nach Lust und Laune ein wenig Honig

Zubereitung:

 

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben. Die Banane muss je nach Leistung des Mixer's zuerst zerkleinert werden. 

 

Und schon kann man nach kurzer Zeit einen gesunden Start in den Tag geniessen. Mit Magnesium, Kalium, jeder Menge ungesättigter Fettsäuren und natürlich ausreichend Eiweiss für den ganzen Körper.

 

Viel Spass beim Nachmachen!

 

 

Eure Ja-Mi☼

Nährwert:  
Energie 476 kcal (1992 kJ)

Eiweiss

42,32 g

Kohlenhydrate

46 g
Fett 16,29 g

 

 

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